Як схуднути вдома?

Щоб скидати по два кілограми на тиждень, не потрібно бігти до спортзалу, спалюйте по 500 калорій на день. Абонементи до спортзалу не потрібні – вдома знайдеться чимало справ, за допомогою яких можна вбити двох зайців одним пострілом.

Вдома набагато простіше займатися. Якщо ти не йдеш у спортзал, то не треба переживати про те, як ти виглядаєш, витрачати час на дорогу і думати що всі на тебе дивляться)

Давайте розглянемо домашні справи, як користь!

Ви не любите прибирати, вас чекає гора брудної посуди, або у вас немає часу після роботи, навчання на прибирання, а тут ще потрібно займатись спортом? – вихід є!

Домашні справи і трохи спорту, і ви зможете провести відмінне тренування з пилососом та ганчіркою .

Створіть атмосферу – увімкніть жваву музику, одягніть зручний одяг та кросівки.

Миття посуду. Наша розминка. В той час як ви навантажуєте руки, відтираючи плями з тарілок та сковорідок, пам'ятаймо про ноги. Поставте ноги на ширині плечей і підніміться на пальчики. Затримайтеся в положенні 15 секунд і опустіться. Повторіть 10 разів. Ще один варіант – пританцьовувати. Таким способом можна спалити 50 калорій за 30 хвилин.

Витирання пилу. Тут задіяні м'язи рук, плечей та преса. При протиранні пилу не лінуйтеся частіше промивати ганчірку, буде більше кроків. Віджимайте сильно це дасть навантаження на грудні м'язи. Навантаження можна отримати, якщо витирати пил на нижніх полицях у присіді – чудове тренування для сідниць. Так спалюється близько 150 калорій на годину.

Прасування. В той час , як прасуєте, старайтесь стояти на кожній нозі по черзі. Навантаження буде більше, це не лише залучає м'язи, а й розвиває координацію.

Прибирання підлоги . Працюючи шлангом пилососа взад і вперед, ви тренуєте прес. Рекомендую цей процес супроводжувати глибокими випадами. Така активність дозволить спалити 200 калорій на годину.

Миття вікон. Це дуже важливий процес для згорання калорій. Піднімайтесь навшпиньки і опускайтесь. У перерві між вікнами присідайте.

Килими або коврики:) У вас є килими, з яких треба вибити пилюку? Зборіть це, ви витратите 250 калорій за 30 хвилин.

Вам все ще здається сумнівним, що прибирання допоможе позбутися зайвих кілограмів, спробуйте.

Ми компанія Clean Shine Львів, віримо, що у вас все вийде! Любимо кожну з вас. Ви прекрасні!